每日 IELTS 学习计划：30–60 分钟的可持续安排

先建立基线，不要先追求完美时间表

使用官方样题观察题型、时间和错误模式。记录任务、用时、错误和原因：语言、指令、策略还是时间管理。单次练习不能产生官方分数，但能帮助你确定优先级。

确认考试日期、Academic 或 General Training 以及每周真实可用时间。两种考试的 Reading 和 Writing 不同，Listening 和 Speaking 相同。计划必须对应你的考试。

采用四段式每日循环

短暂热身，完成优先任务，分析纠错，再安排复测。纠错本身就是学习；只做很多题却不理解错误，只是在测量问题。

Reading/Listening 要找到证据；Writing 按四项官方标准检查；Speaking 听自己的录音并选择一个可观察的改进点。

按优先级分配一周

给最弱技能两次练习，第二优先技能一次，Listening/Reading 一次，Writing/Speaking 一次，再加入一次计时分项练习。仍要与其他技能保持接触。

保留轻量日或休息日。漏掉一天时直接继续下一项，不必把负担翻倍。临近考试时逐步增加长时间模拟。

• 用官方材料熟悉格式。
• 把学习练习与计时模拟分开。
• 每次只记录一个明确纠正。
• 24–48小时内换新题验证。

衡量可以改变的行为

记录客观题正确率、用时、重复错误和迁移结果；不要把每次练习变成分数预测。Writing/Speaking 标准用于诊断，不是自动评分器。

每七天检查一次计划。保留能够完成并产生纠错的环节，删减不现实的负担；只有多个样本出现同一趋势时才改变重点。

一周起步模板

周一重点技能；周二第二技能；周三用新题重复重点；周四轻量复盘；周五 Writing/Speaking；周六计时分项与分析；周日休息或十分钟计划。

可以调整日期，但要保留清晰任务、纠错记录和复测日期。